Lopen in de hitte – tips voor een avondvierdaagse in de zon

Avondvierdaagse

In bijna heel Nederland is hij al geweest, maar in enkele gemeenten (o.a. waar ik woon) is hij deze week bezig. De avondvierdaagse. Op school hebben ze deze week een tropenrooster, maar ’s avonds moet er toch gelopen worden. Voor alle mama’s en kinderen die deze week ook op de been zijn, wat tips om de hitte zo goed mogelijk te doorstaan:

Tips:

1. Zorg dat je voldoende (koud) drinken bij je hebt. Absoluut heel belangrijk. Misschien is het zelfs mogelijk om onderweg ergens je waterflesje te hervullen.
2. Draag dichte schoenen met sokken. Met deze hitte is het verleidelijk om je slippertjes aan te doen, maar dan heb je veel grotere kans op blaren en blessures
3. Pas je wandeltempo aan. Probeer geen snelheidsrecord te halen
4. Zorg voor luchtige kleding, en bescherm ook je hoofd goed tegen de zon.
5. Smeer je in met zonnebrand. Ook ’s avonds kun je nog verbranden.
6. Neem zoute en sappige snacks mee. Chips, komkommer en watermeloen zijn goede voorbeelden.
7. Gebruik je gezond verstand. Als je het écht onverantwoord heet vind om te lopen met je (kleine) kinderen, blijf dan gewoon een avondje thuis.

Als je deze tips opvolgt, moet het goed lukken je hoofd koel te houden deze week. Alle lopers; Veel succes en veel plezier!